Защита от ультрафиолета
Чтобы подольше выглядеть молодыми и красивыми, надо придерживаться этих несложных правил.
С перерывом на обед
Между 12 и 16 часами на пляже остаются лишь те, кому наплевать на собственное здоровье, – в это время активность ультрафиолетового излучения максимальна, и вы не только рискуете жестоко обгореть, но и раньше времени покрыться морщинами, а в худшем случае – нажить рак кожи. Если, стоя на берегу, вы замечаете, что тень стала меньше вас, – значит, пора уходить. Если тень больше или вровень с вами, можете еще немного поваляться на солнышке – разумеется, под защитой SPF.
Темная сторона
Даже уже покрывшись загаром, не прекращайте пользоваться солнцезащитным средством. Смуглая кожа обеспечивает защиту с показателем SPF 3–10, то есть совсем легкую. Более того, меланин не пропускает только лучи UVB, а от UVA, также ответственных за старение, защитить могут лишь одежда и крем.
Тень обманчива
Песок отражает более 50 % лучей, поэтому даже под зонтиком используйте шляпу, темные очки и крем. Облачная погода тоже не снижает вред УФ-излучения – облака фильтруют лишь инфракрасные лучи, несущие тепло.
Внутренняя защита
За три недели до поездки начните принимать специальный комплекс антиоксидантов – быстрее и ровнее загорите, проводя меньше времени на солнце. Допейте баночку, вернувшись домой. Если таблетки не по душе, налегайте на полезные для здорового загара куркуму и шафран, гранат, сладкий перец, помидоры, авокадо, малину, чернику, ежевику.
В зоне особого внимания
Постоянным спутником рыжих, блондинов и даже брюнетов с белой кожей, которая плохо загорает, должен стать крем с SPF 50. Самая высокая защита необходима также при беременности (под действием гормонов на коже могут появиться пигментные пятна), при приеме некоторых медпрепаратов (возможна аллергия) и выраженном акне (солнце блокирует сальные железы и кожа очищается, но после отпуска ситуация обычно резко ухудшается).
Водные виды спорта
Если вам скучно просто лежать на пляже, вот несколько идей для активного отдыха.
Кайтинг
Гонять на доске за воздушным змеем можно на побережье Уэльса или на юге Черногории, но знатоки советуют Испанию – бухту Эль-Медано на Тенерифе и пляжи Тарифы на Гибралтаре: длинные берега без скал и отмелей, широкая полоса песка вдоль берега и постоянные и сильные ветра (Трамонтана, Термик, Леванте, Поньенте).
Серфинг
Серферы предпочитают, чтобы народу было поменьше, волны – подлиннее, а жилье подешевле, поэтому едут на океан с октября по май. Летом ловить волну можно в британском Ньюки, где даже в самую жару мало кто купается. Самые крутые волны–«трубы» закручиваются на севере Испании и в португальском Пенише.
Дайвинг
В июне 1980 года возле города Ларнака на Кипре затонул паром «Зенобия». Экипаж успели эвакуировать, а само судно до сих пор лежит на глубине 42 метров и приманивает аквалангистов. Рядом с мальтийским островом Гоцо есть подводная пещера с двумя входами и дивным освещением, а также затонувший бомбардировщик времен Второй мировой.
Сноркелинг
Хотя в одной лишь Коста-Браве насчитывается 30 центров подводного плавания, на самом деле с коралловыми рифами у берегов Средиземного моря проблема, а рыбки тут пуганые и быстро прячутся. Куда лучше дела обстоят в Ионическом море: там есть и рифы, и моллюски, а у берегов Закинтоса – даже морские черепахи.
Яхтинг
Отправиться на яхте в путешествие по греческим островам заманчиво, но небезопасно – ветра сильны, а скалы коварны. Зато Адриатическое и Средиземное моря обещают вполне безмятежное плавание. Аренда парусной яхты на 8–10 человек обойдется в €2 500 в неделю. Стоимость ночной стоянки может доходить до €100, но всегда можно найти небольшую бухту и бросить якорь там.
Часть 1.
Ирина Рудницкая,
менеджер Бюро путешествий "АЭРОПОРТ"
все предложения можно посмотреть в on-line
консультации по выбору тура по тел. (495) 778-779-7
Покупать в турагентстве АЭРОПОРТ-Мытищи
